免疫と体温

　低体温だった私が、最近ようやく36.5℃にいくようになりました！1℃下がるだけで、なんと40～60％も免疫が落ちるんだとか・・・。

　がん細胞は39℃後半で死ぬと言われています。理想的な温度は37℃らしいので、もうちょっと頑張ってみたいと思います。癌はほんとにこわい。若い人もたくさん癌になっています。人ごとではないです。

　最近行っていた方法として、①運動、②食生活、③睡眠です。

①運動
　折りたたみ自転車を購入しました。私の車はリーフで電気自動車なので、充電するのに約30分かかります。充電の間、勉強時間にあてていましたが、最近では自転車にのってその間に買い物をしたりするようになっています。結構いい運動になるし、心理的なストレス解消になります。体の負担は低くて継続できる感じがします。特に下半身の筋肉作用は、体温をあげてくれるので一石二鳥ですね♪
　そのほかにはワンダーコアを使用。これも腰に負担がかからないから、気軽にできてしまう。腹筋も大分割れてきた感じです。

②食生活
　あの石原先生の本を購入。石原先生が推奨しているしょうが紅茶をはじめるようになっています。紅茶にしょうが、はちみつ、シナモン、黒砂糖を混ぜて飲みます。実はこの4つ、とてつもなく健康効果が・・・。効果はまた今度述べてみたいと思います。身体はかなりあったまってくる感じです。特に朝一に飲むのが非常に効果的であると言われています。また朝は、排泄の重要な時間になるため、できるだけ胃腸に血液を使わないことが大事であると言っていました。つまり、朝の朝食はできるだけ控え、しょうが紅茶を飲むというものです。私の場合、朝を抜くと仕事上きついので、バナナ一本を食べるようにしています。バナナは胃腸に負担をかけないため、排泄機能を邪魔することは少ないようです。
　朝のコーヒーを日課にしていましたが、実はコーヒーは身体を冷やしてしまうみたいなんですね。なので、朝の9時から11時の間に飲むようにしています。この時間帯に飲むコーヒーもまた効果的であるとか。コーヒーは癌を抑制すると言われていますが、やはり冷やしてしまう要素もあるため、できるだけあったかいブラックコーヒーを飲むようにしたいですね。

③睡眠
　最近、夜中に寝るのをできるだけ避けるようにしました。また、寝る前の1時間はパソコン、携帯、テレビなど一切みないように心がけています。やはりこれらの電化製品は、ずるずると時間が過ぎてしまう要因になります。その分朝起きると、朝の判断能力は鋭い。余分な情報は自然とみないようになるんですよね。だから、夜の使用は危険なんです。

　前よりも疲労度が少なくなってきた感じです。また効果は、得に休みの日に感じるようになりました。疲労でグタグタしていた休日が、とても充実します。グタグタした休みを過ごすと次の日の仕事がつらくなります。身体がシャキッとした休日後の仕事はとてもスタートがいい感じです。なので、この①～③は休日を意識して活動するようにしてます。

　毎年、風邪にやられる私・・・。今年の冬は絶対にインフルエンザにならないと気合を入れています。

　起業したら、このような感じで規則的な生活を含めたアドバイス・カウンセリングができるようになりたいですね。今度受ける大学院のカリキュラムには栄養学が入っているため、しっかりと身につけていきたいものです。まずは、自分自身がきちんとケアできるように挑戦してみたいと思います。